Sophrologie

La sophrologie est une technique psycho corporelle (pratique à la fois du physique et psychologique naturelle) non tactile qui permet d’améliorer son bien être, sa condition et développer son potentiel à travers des exercices de relaxation, de visualisations et d’auto- suggestion.

Technique orientale et occidentale qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi .

Outil qui permet d’améliorer l’harmonie physique et mentale .

 

Objectifs de la séance

Amélioration du quotidien

  • Gérer son stress ou une anxiété passagère afin d ‘améliorer son quotidien
  • Confiance en soi
  • Gestion des émotions
  • Difficultés d’apprentissage
  • Changement professionnel et personnel

Préparation mentale

  • Optimiser son potentiel pour affronter un événement précis.
  • Examens scolaires et médicaux
  • Permis de conduire
  • Compétitions
  • Préparation scénique

Accompagnement
des comportements pathologiques

  • Apprendre à mieux gérer la douleur et développer le mental face à la maladie
  • Contrôler les phobies et pulsions ( Alcool, drogues…)

Déroulé de la séance

La séance dure entre 1h et 1h30.

Elle se pratique dans le calme, debout ou assis.

La sophrologie s’adresse à tout public. Chaque séance dure environ une heure, avec des moments d’échanges et de pratique.

Nous débutons la première séance parce que l’on appelle une anamnèse (= recueil d’informations) afin de comprendre votre problématique et son impact dans votre quotidien.

Cette première séance permet e mieux vous connaître et de déterminer ensemble votre objectif. Un protocole est ensuite élaboré en fonction de cet objectif.

Le contenu du protocole vous est présenté en deuxième séance et il est ajustable selon le déroulement de la prise en charge.

Le nombre de séance varie selon vos besoins, vos avancées ( de 6 à 12).

Chaque séance est adaptée à votre rythme et votre état d’être.

Elle se divise en 3 étapes : 

  1. Introduction à la séance par le dialogue,
  2. La pratique : respiration, détente musculaire, visualisation positive,
  3. Temps d’échange en fin de séance

Un temps pour soi

Vous pouvez réserver votre séance en individuelle, en groupe, ou au sein d'une structure telle qu'en entreprise, complexe sportif, école...
Pour plus de détails, n'hésitez pas à me contacter.
A très vite.
Anaïs GILARDIN
Sophrologue & Masseuse bien-être

Tarifs

Séance d’ 1 h à 1 h 30 en cabinet ou à votre domicile.

Séance de Sophrologie

50 euros

Séance pour enfants, étudiants, demandeurs d'emploi

45 euros

Entreprise, milieu hospitalier, maison de retraite, ateliers...

Sur devis

Renseignez-vous, certaines mutuelles prennent en charge quelques séances.

Règlement par chèque ou espèces.